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徐州女性如何预防孕妇营养不良? 时间: 2013-04-22 来源: 徐州市第三人民医院

  徐州女性如何预防孕妇营养不良?生活中有很多女性朋友出现早孕症状,一部分人还反应特别激烈,导致孕妇营养不良,影响胎儿发育。为了帮助女性朋友远离早孕的烦恼,我们请徐州第三人民医院的医师为我们讲下,如何预防孕妇营养不良。


  具体来说,要注意以下几点:


  1.食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。


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  2.食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥 少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽 对维生素C有保护作用。


  3.选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心 呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。


  4.在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐 的烦躁,从而增加孕妇的食欲,胚胎的正常发育。


  孕育宝宝充分的补充营养很关键,希望以上的介绍可以帮助孕妇朋友,祝你孕育健康可爱宝

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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(徐)医广【2018】第08-02-001号